{"id":43173,"date":"2026-06-26T10:13:06","date_gmt":"2026-06-26T08:13:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fuessenaktuell.de\/?p=43173"},"modified":"2026-06-26T10:13:09","modified_gmt":"2026-06-26T08:13:09","slug":"aok-gesundheitstipp-hitzeschutz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fuessenaktuell.de\/index.php\/2026\/06\/aok-gesundheitstipp-hitzeschutz\/","title":{"rendered":"AOK Gesundheitstipp: Hitzeschutz"},"content":{"rendered":"\n

Jeder freut sich auf warme Sommertage. Sobald die Temperaturen in die H\u00f6he klettern, steigt mit jedem Grad aber auch die Belastung f\u00fcr unseren Organismus. Dann hei\u00dft es: Vorsicht, Gefahr f\u00fcr die Gesundheit!<\/p>\n\n\n\n

Wie wirkt sich die Hitze auf unsere Gesundheit aus? Bei hohen Temperaturen arbeitet der K\u00f6rper verst\u00e4rkt daran, die optimale K\u00f6rpertemperatur von knapp 37\u00b0C zu halten: Die Blutgef\u00e4\u00dfe der Haut weiten sich, um W\u00e4rme abzugeben. Dadurch sinkt der Blutdruck und das Herz muss st\u00e4rker pumpen. Gleichzeitig verliert der K\u00f6rper durch Schwitzen Fl\u00fcssigkeit und Mineralstoffe, was das Blutvolumen reduziert und die Sauerstoffversorgung des Gehirns beeintr\u00e4chtigt. Gef\u00e4hrdet sind vor allem \u00e4ltere Menschen, Schwangere, Kinder sowie Menschen mit niedrigem Blutdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/p>\n\n\n\n

Wie beeinflusst Hitze unseren K\u00f6rper? Eine klassische Folge hoher Temperaturen sind Kreislaufprobleme, die sich durch Schwindel oder Benommenheit, \u00dcbelkeit und Kopfschmerzen, Hitzeersch\u00f6pfung und in schweren F\u00e4llen Ohnmacht oder einem Hitzekollaps \u00e4u\u00dfern. Bei einem Sonnenstich k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich Nackenschmerzen, Erbrechen, Fieber, Sch\u00fcttelfrost oder Muskelkr\u00e4mpfe auftreten. In all diesen F\u00e4llen sollten die Betroffenen einen schattigen Ort aufsuchen, Arme und Beine mit feuchten T\u00fcchern k\u00fchlen und reichlich Wasser, unges\u00fc\u00dften Tee oder Saftschorlen trinken. Besonders gef\u00e4hrlich ist der Hitzschlag, bei Verdacht darauf muss umgehend ein Notruf erfolgen.<\/p>\n\n\n\n

Gesund und fit durch den Sommer: Was k\u00f6nnen Sie tun?<\/p>\n\n\n\n

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  1. Meiden Sie m\u00f6glichst Aufenthalte in der prallen Sonne, besonders \u00fcber die Mittagszeit und am Nachmittag. Vor allem anstrengende k\u00f6rperliche T\u00e4tigkeiten sollten unter direkter Sonneneinstrahlung vermieden werden.<\/li>\n\n\n\n
  2. Wird es hei\u00df, dann hei\u00dft\u2019s: trinken, trinken und noch mal trinken \u2013 am besten Wasser, mindestens zwei bis drei Liter t\u00e4glich und nach M\u00f6glichkeit nicht zu kalt.<\/li>\n\n\n\n
  3. Tragen Sie im Freien bevorzugt leichte, atmungsaktive Kleidung. Eine Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme sch\u00fctzen dabei vor direkter Sonneneinstrahlung und schmerzhaften Sonnenbr\u00e4nden.<\/li>\n\n\n\n
  4. Hitze belastet den Organismus. Zus\u00e4tzliche Belastungen sollten daher m\u00f6glichst vermieden werden. Leicht verdauliche Nahrung wie Obst, Gem\u00fcse und Salate entlastet die Verdauung. Alkohol, schwere fett- und proteinhaltige Mahlzeiten belasten sie dagegen.<\/li>\n\n\n\n
  5. Ein- und Durchschlafprobleme z\u00e4hlen zu den klassischen Hitzebeschwerden. Um bei Hitze besser schlafen zu k\u00f6nnen, sollte man bereits tags\u00fcber daf\u00fcr sorgen, dass sich das Schlafzimmer nicht so stark aufheizt. Das bedeutet: Morgens gut durchl\u00fcften, dann f\u00fcr den Rest des Tages am besten Fenster und Rolll\u00e4den schlie\u00dfen.<\/li>\n\n\n\n
  6. Wer bei Hitze ein K\u00fchlhandtuch in Griffweite hat, ist besser dran. Angefeuchtet entzieht es der Umgebung durch den Verdunstungseffekt W\u00e4rme und erzeugt eine angenehm k\u00fchlende Wirkung im Nacken, auf der Stirn oder an den Handgelenken. Dieses K\u00fchlhandtuch k\u00f6nnen Sie sich bei uns kostenfrei sichern:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

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