Es ist schon etwas l\u00e4nger her, als ich mich pers\u00f6nlich mit Ayurveda besch\u00e4ftigt habe, aber es ist wirklich ein sehr interessantes System der Heilung, allerdings f\u00fcr uns etwas ungewohnt. Ich nehme zwar doch an, dass etliche von Ihnen den Begriff bereits geh\u00f6rt haben, doch vielleicht nicht viel damit verbinden k\u00f6nnen. Macht aber gar nichts, wir fangen einfach mal, wie man so sch\u00f6n sagt, bei \u201eAdam und Eva\u201c, sprich den Grundlagen an! Das ist wichtig, damit sich Ihnen diese komplexe Lehre so gut wie m\u00f6glich erschlie\u00dft. Sie ist \u00fcbrigens schon Jahrtausende alt, wie schriftliche Quellen beweisen, auf die man sich heute noch st\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n
Was hei\u00dft denn nun eigentlich Ayurveda? Der Name setzt sich zusammen aus Ayus, das Leben, und Veda, das Wissen. Aus dem Sanskrit \u00fcbersetzt kann es in etwa \u201edie Lehre oder die Wissenschaft vom langen Leben\u201c bedeuten. Ziel hiervon ist das Erreichen eines hohen Lebensalters bei gleichzeitiger Erhaltung der nat\u00fcrlichen Gesundheit. Das klingt doch fast schon paradiesisch, oder? Aber dazu muss man nat\u00fcrlich auch einiges tun.<\/p>\n\n\n\n
Neben Yoga, Massage und Ern\u00e4hrung gilt auch die Pflanzenheilkunde als eine der zentralen S\u00e4ulen. Nach Ayurveda sind die 5 Grundelemente des Lebens: Luft, Feuer, \u00c4ther, Erde und Wasser. Sie sind in jeder Art von Materie enthalten, haben aber je nach Zustand des Individuums einen unterschiedlichen Gehalt. Diese 5 Elemente sind nat\u00fcrlich auch im menschlichen K\u00f6rper vorhanden und so werden die drei menschlichen Grundtypen je nach \u201eZusammensetzung\u201c in die sog. \u201eDoshas\u201c unterteilt. W\u00f6rtlich \u00fcbersetzt bedeutet \u201eDosha\u201c eigentlich Fehler, aber besser ist es, hier von Lebensenergien zu sprechen.<\/p>\n\n\n\n
Die Doshas steuern die Funktionen des K\u00f6rpers, des Geistes und des Bewusstseins. In einem gesunden K\u00f6rper ist es definitiv ideal, wenn alles in einem harmonischen Gleichgewicht ist. Krankheiten werden immer dann hervorgerufen, wenn dieses gest\u00f6rt wird, man also \u201enicht ganz rund l\u00e4uft\u201c. Jeder Mensch verf\u00fcgt \u00fcber alle 3 Doshas, die ich Ihnen im Anschluss vorstellen m\u00f6chte, jedoch in unterschiedlicher Gewichtung. 1 oder 2 Doshas herrschen meist vor.<\/p>\n\n\n\n
Vata:<\/strong> Wird aus \u00c4ther und Luft gebildet. Hier handelt es sich um das Bewegungsprinzip, das verantwortlich f\u00fcr physiologische und geistige Aktivit\u00e4ten im K\u00f6rper ist. Dazu z\u00e4hlen Atmung, Bewegung und Sinneswahrnehmung. Das Ganze h\u00f6rt sich vielleicht f\u00fcr uns etwas abgehoben an, erinnert mich aber doch sehr an die abendl\u00e4ndische \u201eVier-S\u00e4fte-Lehre\u201c, die seit der Antike sehr popul\u00e4r ist, und nach der die Menschen ebenfalls beurteilt werden. Nur werden hier die Elemente bestimmten K\u00f6rpers\u00e4ften zugeordnet: Luft \u2013 Blut, Feuer – Gelbgalle, Erde- Schwarzgalle und Wasser \u2013 Schleim. Auch hier muss das Verh\u00e4ltnis stimmen. Wie stelle ich denn nun fest, ob ich Vata, Pitta oder Kapha oder vielleicht ein Mischtyp bin? Das geht am leichtesten mit Hilfe von speziellen Frageb\u00f6gen, die man selbst oder mit Hilfe einer Person, die einen gut kennt (manchmal ist man bekanntlich ja auch \u201ebetriebsblind\u201c), ausf\u00fcllt. Hier werden ganz verschiedene Dinge abgefragt, wie z.B. K\u00f6rperbau, Verdauung, Essgewohnheiten, Schlaf, aber auch geistige Dinge, die man nach einer Art \u201ePunkte-System\u201c beurteilt. Wer die meisten Punkte hat, gewinnt\u2026 !<\/p>\n\n\n\n Was fange ich jetzt mit dem Ergebnis an? F\u00fcr jeden der drei Konstitutionstypen gibt es spezielle Empfehlungen, um in seiner Mitte zu bleiben und Krankheiten zu vermeiden. F\u00fcr den \u201eEinsteiger\u201c gibt es wunderbare fertige Tees oder auch Gew\u00fcrzmischungen, die sog. Churnas, die auf das jeweilige Dosha zugeschnitten sind. Hat man 2 Doshas zu gleichen Teilen, was gar nicht so selten vorkommt, dann wechselt man einfach ab. Ganz wichtig ist nat\u00fcrlich auch die Ern\u00e4hrung. Hier ein sehr anschauliches Beispiel von gewissen Eigenschaften und Lebensmitteln: Vata ist luftig-leicht, luftig, kalt und rauh. An was denken Sie? An ein Kn\u00e4ckebrot, oder? Pitta ist hingegen feurig-hei\u00df, scharf und leicht feucht. W\u00e4re hier nicht eine Chili-Schote typisch? Kapha stellt sich folgenderma\u00dfen dar: Schwer, kalt, weich, klebrig, s\u00fc\u00df. Ein kalter, s\u00fc\u00dfer Michbrei w\u00fcrde dem entsprechen.<\/p>\n\n\n\n Wenn Sie inzwischen heraus bekommen haben, welches Dosha bei Ihnen vorherrscht, werden Sie sicher leichter erkennen, welche Nahrungsmittel Ihnen gut tun und welche nicht. Wohltuend sind alle Speisen und Getr\u00e4nke die Ihre Dosha-Dominanz ausgleichen. Das hei\u00dft z.B. einem \u201eHitzkopf\u201c mit Pitta-Dominanz w\u00fcrden wir garantiert nicht noch eine feurige Chili-Schote extra geben, sondern etwas K\u00fchlendes zur Harmonisierung. Bei einem Kapha-Typen w\u00e4re jedoch die scharfe Schote besser geeignet, weil sie ihm gen\u00fcgend Feuer und Schwung gibt, um seine Schwere auszugleichen. Sind Sie sich am Anfang noch unsicher, was nun richtig ist: Auch hier gibt es Listen, an denen man sich orientieren kann, was Sie u.a. gut essen und vertragen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n \u00dcbrigens: Ihr Essen muss nicht unbedingt indisch, vegetarisch oder vegan sein, es kann, aber verpflichtet nicht, auch mit unserer europ\u00e4ischen K\u00fcche ist es durchaus m\u00f6glich, den Grunds\u00e4tzen des Ayurveda zu entsprechen, auch Fleisch und Fisch sind in Ma\u00dfen erlaubt. Warmes Wasser am Morgen kann ein richtiger \u201eAufputscher\u201c sein, weil es die M\u00fcdigkeit vertreibt und die Lebensgeister weckt. Daher empfiehlt es sich, gleich fr\u00fch ein Glas zu trinken, um gesund in den Tag zu starten. Durch seine w\u00e4rmende und sanfte Wirkung wird auch der Fl\u00fcssigkeitsverlust in der Nacht ausgeglichen. Die fit machenden Effekte des warmen Wassers werden Sie nicht nur innerlich sp\u00fcren, sondern u.a. auch auf der Haut \u2013 sie wird strahlender und ges\u00fcnder und man wirkt direkt j\u00fcnger.<\/p>\n\n\n\n Im zweiten Teil, n\u00e4chstes Mal, geht es neben der Ern\u00e4hrung auch um ayurvedische Heilmittel \u2013 bin schon bei den Selbsttests!<\/p>\n\n\n\n Ihre Apothekerin Es ist schon etwas l\u00e4nger her, als ich mich pers\u00f6nlich mit Ayurveda besch\u00e4ftigt habe, aber es ist wirklich ein sehr interessantes System der Heilung, allerdings f\u00fcr uns etwas ungewohnt. Ich nehme zwar doch an, dass etliche von Ihnen den Begriff bereits geh\u00f6rt haben, doch vielleicht nicht viel damit verbinden k\u00f6nnen. 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Pitta:<\/strong> Hier kommt das Feuer- oder Umwandlungsprinzip zum Tragen. Es ist zust\u00e4ndig f\u00fcr die Verdauung, die Regulierung von Hunger und Durst, die Temperatur sowie die Beweglichkeit des K\u00f6rpers und des Geistes.
Kapha:<\/strong> Setzt sich aus Erde und Wasser zusammen. Auf diesem gr\u00fcnden sich Eigenschaften wie Mut, Nachsicht und Gro\u00dfz\u00fcgigkeit. Es gibt Kraft, St\u00e4rke und Stabilit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n
Oh je, das war mal wieder ziemlich viel an Theorie und ich habe Ihnen hoffentlich damit nicht die Lust am Ausprobieren verleidet\u2026 Das w\u00e4re schade, deshalb fangen Sie doch mal ganz bescheiden an: Trinken Sie einfach t\u00e4glich warmes Wasser! Wasser ist schlie\u00dflich unser Lebenselixier und spielt f\u00fcr unsere Gesundheit eine entscheidende Rolle. Im Ayurveda sind vor allem die Temperatur und die Menge des Wassers besonders wichtig. Diese Tradition wird seit Jahrhunderten erfolgreich praktiziert. Warmes Wasser l\u00f6scht nicht nur den Durst, es reinigt auch den Geschmackssinn und regt das Verdauungsfeuer (Agni) an. Kaltes Wasser bringt generell Agni zum erl\u00f6schen, denn um dieses zu verdauen, muss der K\u00f6rper viel mehr Energie aufbringen, die er anderweitig gut brauchen k\u00f6nnte. Gerade im Sommer ist man nat\u00fcrlich geneigt, etwas Kaltes zu trinken, aber denken Sie doch z.B. mal an Marokko, dort wird aus Tradition der warme Pfefferminz-Gr\u00fcntee getrunken und das aus gutem Grund, es tut einfach besser. Also: Kochen Sie gutes Leitungswasser oder Quellwasser mindestens 10 Minuten bei schwacher Hitze im offenen Topf. Das Wasser nur kurz aufzukochen hat nicht den gleichen Effekt. Je l\u00e4nger es kocht, umso \u201efeiner\u201c und \u201eweicher\u201c wird es und kann besser in die feinen Kan\u00e4le des K\u00f6rpers eindringen und ihn so von Schlacken reinigen. F\u00fcllen Sie das Wasser in eine neue Thermoskanne\u2013 wegen der vielleicht noch vorhandenen alten Aromen. Gut w\u00e4re es, sich schon abends eine Kanne zuzubereiten, um gleich morgens eine Portion zu haben. Ansonsten trinken Sie es zum Essen und zwischendurch, prinzipiell so oft sie wollen. Zur Entschlackung so etwa 2 Wochen lang alle 30 Minuten ein paar Schlucke. Hierbei kommt es weniger auf die Menge an, sondern auf die Regelm\u00e4\u00dfigkeit. Aber wenn Sie konsequent dabei bleiben wollen, umso besser\u2026<\/p>\n\n\n\n
Simone Wagner<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"