Ein intaktes Immunsystem ist die beste Pr\u00e4vention gegen Krankheiten. Die Gesundheitsexperten der \u201eLebensspur Lech\u201c schw\u00f6ren in Sachen St\u00e4rkung der Abwehrkr\u00e4fte auf die Kneipp\u2019sche Lehre.<\/p>\n\n\n\n
Warum die ganzheitliche Philosophie heute zeitgem\u00e4\u00dfer denn je ist und wie man die Tricks des Wasserdoktors auch zu Hause ganz leicht anwenden kann, erkl\u00e4ren der F\u00fcssener Rehabilitationsmediziner Dr. Hans-Martin Beyer (63) und die zertifizierte Kneipp-Trainerin Daniela Pfefferkorn (40) aus Steeg\/Tiroler Lechtal im Interview.
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Wassertreten und ein kalter Armguss sind gemeinhin das, was wir mit Kneipp verbinden. Reicht es aus, sich nach dem Duschen einfach nur kurz kalt abzubrausen, um gesund zu bleiben?<\/strong> Wie kann ich die Hydrotherapie zu Hause anwenden, ohne einen Fehler zu machen?<\/strong> Vegetarisch, vegan, low carb \u2013 das Thema Ern\u00e4hrung spielt heutzutage eine wichtigere Rolle denn je. Wie hielt es Pfarrer Kneipp einst damit und was w\u00fcrde er zu den modernen Food-Trends Nach Kneipp aktivieren auch Kr\u00e4uter unsere k\u00f6rpereigenen Abwehrkr\u00e4fte. Welche Heilpflanzen sind das und in welcher Form nimmt man sie am besten zu sich?<\/strong> Bewegung an der frischen Luft hat noch keinem geschadet. Welcher Sport und wie viel davon ist im Kneipp\u2019schen Sinn auch bei Wind und Wetter gesund?<\/strong> Der Fokus der \u201eLebensspur Lech\u201c liegt auf Innerer Ordnung und gesundem Schlaf. Inwieweit beeinflussen ein intaktes Seelenleben und n\u00e4chtliche Ruhe das k\u00f6rperliche Wohlergehen?<\/strong> Wie kann ich mit ein paar Kniffen auch im eigenen Schlafzimmer f\u00fcr optimale Schlafbedingungen sorgen?<\/strong> Interview: Jessica Harazim + Marion Pronesti\/AHM PR Ein intaktes Immunsystem ist die beste Pr\u00e4vention gegen Krankheiten. Die Gesundheitsexperten der \u201eLebensspur Lech\u201c schw\u00f6ren in Sachen St\u00e4rkung der Abwehrkr\u00e4fte auf die Kneipp\u2019sche Lehre. Warum die ganzheitliche Philosophie heute zeitgem\u00e4\u00dfer denn je ist und wie man die Tricks des Wasserdoktors auch zu Hause ganz leicht anwenden kann, erkl\u00e4ren der F\u00fcssener Rehabilitationsmediziner Dr. Hans-Martin Beyer (63) …<\/p>\n","protected":false},"author":513,"featured_media":22565,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"webmentions_disabled_pings":false,"webmentions_disabled":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_share_on_mastodon":"0"},"categories":[29,94],"tags":[],"class_list":["post-22598","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","category-leben"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.fuessenaktuell.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/FA_06_20_Kneippanlage.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-07-10 04:03:59","action":"delete","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fuessenaktuell.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22598","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fuessenaktuell.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fuessenaktuell.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuessenaktuell.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/513"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuessenaktuell.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22598"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.fuessenaktuell.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22598\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuessenaktuell.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fuessenaktuell.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuessenaktuell.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fuessenaktuell.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Daniela Pfefferkorn:<\/em> Diese Ma\u00dfnahmen sind zwar schon ein guter Anfang, sie allein reichen jedoch nicht aus, um die Abwehrkr\u00e4fte zu st\u00e4rken. Das ganzheitliche Konzept von Pfarrer Kneipp fu\u00dft auf f\u00fcnf S\u00e4ulen. Die Hydrotherapie ist nur ein Teilbereich, auch die Ruhe- und Ordnungstherapie, Ern\u00e4hrungstherapie, Bewegungstherapie, sowie der Einsatz von Heilkr\u00e4utern geh\u00f6ren dazu.<\/p>\n\n\n\n
Dr. Hans-Martin Beyer: <\/em>Die am einfachsten durchzuf\u00fchrenden und effektivsten Anwendungen zu Hause sind Kneippg\u00fcsse. Man beginnt dabei immer auf der herzfernen, rechten K\u00f6rperseite und die ersten Male nur an Beinen oder Armen. Sp\u00e4ter k\u00f6nnen sie auf den Unter- beziehungsweise Oberk\u00f6rper sowie den ganzen K\u00f6rper ausgedehnt werden. Drei Dinge gilt es dabei unbedingt zu beachten: Stets an den F\u00fc\u00dfen oder H\u00e4nden anfangen, nicht auf kalter Haut anwenden und die G\u00fcsse generell morgens am Oberk\u00f6rper, abends am Unterk\u00f6rper ausf\u00fchren. Der Brausekopf in der Dusche sollte daf\u00fcr durch ein Gie\u00dfrohr ersetzt werden. Das hat eine noch intensivere Wirkung, weil durch den geb\u00fcndelten Wasserstrahl deutlich mehr Thermorezeptoren in der Haut gereizt werden.
Daniela Pfefferkorn: <\/em>Gerade Armb\u00e4der k\u00f6nnen ohne Bedenken allein zu Hause durchgef\u00fchrt werden. F\u00fcr intensivere Anwendungen empfehle ich allerdings die professionelle Anleitung durch einen Experten.<\/p>\n\n\n\n
sagen?<\/strong>
Daniela Pfefferkorn:<\/em> Sebastian Kneipps Ern\u00e4hrungsempfehlungen waren nicht einseitig. Auf dem Speiseplan standen ausgewogene Mahlzeiten mit vielen frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln, heimischen Pflanzen und Kr\u00e4utern sowie wenig tierischen Produkten. Alles in allem eine gesunde, nat\u00fcrliche und genussorientierte Ern\u00e4hrung, die man heute wohl als \u201eClean Eating\u201c bezeichnen w\u00fcrde.<\/p>\n\n\n\n
Daniela Pfefferkorn:<\/em> Baldrian, Brennnessel, Fenchel, Holunder, Johanniskraut, Rosmarin, Salbei oder Spitzwegerich sind Pflanzen, die in Form von Tees, Suppen oder Salaten vorbeugend wirken. Sie k\u00f6nnen aber auch bei akuten gesundheitlichen Problemen den Heilungsprozess enorm unterst\u00fctzen.
Dr. Hans-Martin Beyer:<\/em> Auch L\u00f6wenzahn hat positive Auswirkungen auf das Immunsystem. Seine Inhaltsstoffe wie Vitamin B, C und E binden freie Radikale und wehren so Zellangriffe ab. Daf\u00fcr einfach t\u00e4glich einen Sud aus 1 EL getrockneten, zerkleinerten Bl\u00e4ttern und \u00bc l kochendem Wasser herstellen, acht bis zehn Minuten ziehen lassen, abseihen und trinken \u2013 st\u00e4rkt die Abwehr, entgiftet die Leber und f\u00f6rdert die Arbeit der Nieren.<\/p>\n\n\n\n
Dr. Hans-Martin Beyer:<\/em> Geeignet sind generell alle Ausdauersportarten wie Radeln, Wandern, leichtes Joggen oder Schwimmen, aber auch Inlineskaten, Skateboarden oder Schlittschuhlaufen. Entscheidend ist die Intensit\u00e4t: Man sollte sich dabei immer noch gut unterhalten k\u00f6nnen, denn eine zu hohe k\u00f6rperliche Belastung kann das Gegenteil bewirken und das Immunsystem sogar f\u00fcr einige Stunden hemmen.
Daniela Pfefferkorn: <\/em>Wichtig ist vor allem, t\u00e4glich an die frische Luft zu gehen \u2013 und das bei jedem Wetter und zu jeder Jahreszeit. Es muss auch nicht immer Sport sein, selbst morgendliches Barfu\u00dflaufen oder Tautreten k\u00f6nnen die Abwehr auf Dauer st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n
Dr. Hans-Martin Beyer: <\/em>Dauerstress und damit einhergehend ein hoher Adrenalin- und Noradrenalin-Spiegel f\u00fchren unweigerlich zu schlechtem Schlaf und im schlimmsten Fall zu Burnout. Durch ein Leben gem\u00e4\u00df der Kneipp\u2019schen Gesundheitslehre lassen sich nicht nur die k\u00f6rperlichen Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken, auch die psychische Widerstandskraft wird deutlich und nachhaltig verbessert. Bewegung in freier Natur \u201eentm\u00fcllt\u201c das Gehirn, entspannt und l\u00e4sst uns zur Ruhe kommen. Stresshormone werden verbraucht, anstatt sich im K\u00f6rper anzuh\u00e4ufen. So finden wir zu einer nat\u00fcrlichen Inneren Ordnung und schlafen gut ein sowie erholsam durch.<\/p>\n\n\n\n
Daniela Pfefferkorn: <\/em>Hier gilt es, einige Regeln der sogenannten Schlafhygiene zu beachten. Dazu geh\u00f6rt beispielsweise gutes L\u00fcften \u2013 die optimale Raumtemperatur im Schlafzimmer liegt zwischen 15 und 18 Grad. Dazu sollte man st\u00f6rende Licht- und Ger\u00e4uschquellen sowie das Smartphone abschalten und eine regelm\u00e4\u00dfige Ruhezeit einhalten. Au\u00dferdem ist es sinnvoll, individuelle Rituale zu entwickeln: Beruhigende Tees und Meditations\u00fcbungen etwa stimmen K\u00f6rper und Geist auf erholsamen Schlaf ein.<\/p>\n\n\n\n
Foto:s Hubert Riegger (1) \/ MVZ Enzensberg, Ferdinand Pfefferkorn<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"