Aquafitness … alles außer langweilig
Aqua-Cycling wurde ursprünglich im Rehabilitationsbereich eingesetzt. Das daraus entstandene Konzept ist ein gelenkschonendes, fettverbrennendes Ausdauertraining für den ganzen Körper. Zur Musik wird kräftig in die Pedale getreten, Berg- und Talfahrten werden simuliert.
Es verbindet das klassische Fahrradfahren mit den positiven Eigenschaften des Wassers. Es werden die Bein-, Gesäß-, Bauch-, Rücken- und Armmuskulatur trainiert. Aqua-Cycling verbessert die Ausdauer und ist effektiver als das Training an Land, weil die Bewegung gegen den Wasserwiderstand durchgeführt wird, gleichzeitig werden die Gelenke geschont. Der hydrostatische Druck beeinflusst positiv sämtliche Körperfunktionssysteme, vor allem Venen und Arterien. „Aqua-Cycling ist wirklich für alle Altersgruppen geeignet, für Profisportler ebenso wie für blutige Anfänger“, erklärt Aqua-Bike Instructor Stefanie Ella Scheidler, die die Kurse im Alpenbad Pfronten zusammen mit Birgitt Demmler leitet. „Und natürlich eignet sich das Training optimal, um überflüssige Pfunde loszuwerden.“ Trainingsziele werden so bei geringerer Belastung schneller erreicht.
Die Aqua-Fitness-Kurse sind ein ausgezeichnetes Training zur Steigerung der Motivation, zum Stressabbau und zum Lösen von Verspannungen oder zur schnellen Regeneration nach Operationen. Durch das Fitnesskonzept in Kombination mit dem Wasserwiderstand wird die Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer verbessert. Darüber hinaus werden auch Kalorien verbrannt. Zusätzliche Aqua-Geräte, wie Discs, Sticks, Hanteln, Bänder etc., verbessern das Körpergefühl und trainieren individuell Bauch, Beine, Po, Arme und Schultern je nach Wassertiefe. Ausdauer ist vor allem auch beim Aqua-Jogging gefragt.
Die wichtigsten Vorteile von Aqua-Cycling
– gelenkschonend
– geringes Verletzungs- und Überlastungsrisiko
– intensives Training ohne Muskelkater
– doppelt so hohe Fettverbrennung wie bei gleicher Belastung an Land
– Entlastung des Halte- und Stützapparates
– Herz-Kreislauf-Training
– Verbesserung der Ausdauer bei regelmäßigem Training
– Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
– geeignet für Freizeitsportler, Leistungs-Radsportler, Adipositas-Patienten, Diabetiker, Personen mit hohem Blutdruck, Personen mit Verletzungen des Bewegungsapparates und Rückenschmerzen, jeden, der Lust hat es auszuprobieren!
Text: rie · Bild: Alpenbad Pfronten
